За никого не е тайна, че празниците са време за качване на килограми – хубава храна, приятна компания, отпускане… Предстоят празници с повече ядене (а може би още имаш залепнали вкусотии от зимата…)

Ето няколко практични съвета как бързо да свалиш тези килограми.

Бързо качените килограми може и бързо да се свалят след това. Ето няколко практични съвета:

  1. Половин час преди ядене пий поне по една чаша вода (филтрирана или изворна, желателно с лимон). Това помага да се активира метаболизма и да се чувстваш сит по-бързо.
  2. Наблягай на салати и супи – започвай с тях и яж по-калоричните храни поне петнайсет минути след като си приключил с тях.
  3. Избягвай твърдия алкохол и газираните напитки, ако е възможно. Или поне намали до минимум техните количествата. Те са силно калорични и водят до задържане на течности. Може да заместиш с червено вино (в умерени количества) и цитронада с мента, например.
  4. Включи повече движение – прави поне една дълга разходка през деня за около час (ходенето из офиса или вкъщи не се брои 🙂 ). Танцувай повече! 🙂
  5. Яж често и по малко, започвайки със закуска и приключвайки колкото може по-рано – доколкото ти е възможно.

Преди празниците може да започнеш с подготовка: ето един много лесен комплекс, който може да се прави дори от хора с ограничена подвижност. Само 15 минути, но активира метаболизма и изгарянето. Доказано!

След като минат празниците, направи един ден на прочистване – само вода, лимон, чай и повече движение. Задължително включи по-интензивни тренировки – може и вкъщи, ако не обичаш фитнес залите. Ако не си успял да се мобилизираш и да правиш първия лесен комплекс, започни сега. А ако вече си понатрупал опит, може да минеш на Ниво 2 – по-голяма интензивност, но и повече изгорени калории и по-бърз ефект. Ще има отличен ефект, но трябва да се прави всеки ден.

Можеш да продължиш с този комплекс няколко месеца, докато постигнеш желаното тегло – помага и е доста ефективен. Освен свалените килограми, стяга тялото и помага в битката с целулита. Ако си упорит, може да правиш и трето ниво, което ще намериш в канала на Крис Пауъл.

А ние от месец Април започваме Курс по здравословно хранене – стани член на Менторинг Клуб и се включи в курса, за да се научим как да пазим здравето си с хранене, не само талията.

Ами – наздраве! И внимавай с ханша 🙂

Подобни публикации

Коментирай